韓国で話題「魔女スープ」ダイエットって？無理な食事制限はナシ× 超簡単レシピ&成功のコツを紹介

人気の魔女スープとは、複数の野菜で作るデトックススープのこと。日本では脂肪燃焼スープとしても知られています。

満腹感のある野菜をたくさん取り入れることで、デトックス効果や脂肪燃焼効果が期待できます。

おいしく食べられてダイエット効果も期待できるため、ストレスが少なく取り組めるのが魅力です。

魔女スープのレシピは、野菜を切って煮込むだけ、ツーステップで完了というとても手軽なもの。

まず、デトックス効果が期待できる野菜を好きな大きさに切ります。

次に全ての材料を鍋に入れ、材料が隠れるくらいの水を入れて煮たら完成です。

お好みでカレー粉やガーリックパウダーなどを加えれば、さらに味の変化が楽しめますよ。

魔女スープのレシピと共に注目されているのが「7日間のプログラム」。

スープを7日間継続して取り入れることで、無理なくダイエットを行えると注目されています。

気になるプログラムをチェックしていきましょう！

魔女スープの7日間プログラムを行う上で大切なのが、スケジュールとルールを守ることです。

早速ルールをチェックしていきましょう！

ルールの中にはアルコールや飲み物に対する制限があります。

またスープ以外の野菜の調理方法に関しても注意点が設けられていますが、厳しいルールはないため、気負わずに進められるでしょう。

魔女スープは日本では「脂肪燃焼スープ」と呼ばれることも。

手軽に楽しみたい方や、お弁当代わりに気軽に持ち運びした方には、パウチタイプもオススメです。

ベースは塩味のスープなので、自分好みの味付けにして飽きずに続けることができて便利です！

7日間プログラムは、日によって食べてよい物がすでに決まっています。

ただし、スープはお腹がすいたタイミングでいつ食べてもOKのため、お腹がすきすぎてストレスになることがありません。

では、7日間プログラムのスケジュールを具体的に見ていきましょう。

1日目

バナナ以外のフルーツとスープを食べます。

果汁100パーセントであればフルーツジュースも飲めるので、手作りするのもおすすめです。

2日目

スープと野菜を食べる日です。

野菜を調理するのが手間であれば、スープに野菜に加えても良いでしょう。

野菜の中でも、低糖質のブロッコリーや白菜、小松菜、ほうれん草、パプリカ、もやしなどがおすすめです。

ただし、スイートコーンや豆は食べられません。

また、糖分が多く含まれるジャガイモやサツマイモ、カボチャ、ニンジンなどは避けた方がよいでしょう。

どうしてもイモ類が食べたい場合は、夕食時であればベイクドポテトを食べても大丈夫です。

3日目

スープ、バナナ以外のフルーツ、野菜（ジャガイモ以外）の日です。

フルーツと野菜を食べてもよい日ですが、2日目とは異なりこの日はベイクドポテトも含め、イモ類は控えましょう。

4日目

スープ、無脂肪牛乳、バナナの日です。目安としては、無脂肪牛乳は500ml、バナナは3本です。

バナナと無脂肪牛乳をミキサーにかけてバナナミルクにして飲むのも良いでしょう。

5日目

スープ、トマト、肉350〜700g（煮魚でもOK）の日です。

肉の場合は、赤身の牛肉もしくは皮を除いた鶏肉を食べましょう。

調理する際は、できるだけ油を使用しないローストビーフやゆで鶏がおすすめです。

また肉の代わりに煮魚を食べても問題ありません。

いつもより水を多めに、1.5リットル程度飲むようにするとデトックス効果が高められるでしょう。

6日目

スープ、牛肉、野菜の日です。

牛肉の量に制限はありません。ただし、ベイクドポテトは控えましょう。

7日目

スープ、野菜、玄米、フルーツジュースの日です。

フルーツジュースは甘味料が含まれていない、果汁100％のものを選ぶようにしましょう。

玄米はそのまま炊いても良いですが、スープに加えてリゾットにしてもおいしく食べられます。

どんなダイエットも成功するためにはちょっとしたコツが必要！

こうすれば「もっと楽しく取り組める」、「モチベーションが維持できる」というポイントをご紹介します。

よく噛むことで時間をかけて食事ができ、満腹中枢が刺激されるため、さらに満足感が得られます。

スープに入れる野菜を硬めに煮ると、自然と噛む回数も増えますよ。

魔女スープダイエットは7日間のプログラムです。

順調に体重が落ちると、「このまま続ければもっとダイエットできる！」と思うでしょう。

しかし、魔女スープはタンパク質や炭水化物が少ないため、継続することで栄養不足になってしまう可能性もあるため注意が必要です。

7日間のプログラムをしっかりとこなした後は、ゆっくりとお休みを取りましょう。

短期間でのダイエットはなるべく体への負担を減らしたいものです。

手軽に始められ、何より空腹と戦わなくても良い魔女スープダイエット、ぜひ試してみませんか。