韓国アイドルも実践する【アイドル水】の作り方！効果や注意点、アレンジレシピも

“アイドル水”とは、緑茶にレモン果汁と砂糖を加えた「レモン緑茶」のこと。

韓国アイドルグループf(x)のルナが自身のYoutubeチャンネルで紹介したことがきっかけで、韓国でも話題になりました。

アイドル水の他にも、通称「モデル水」や「ダイエット水」ともいわれています。

韓国アイドルの間でも大流行し、「これを飲めば10分でむくみが解消される」「アイドル水を飲み始めてから代謝が良くなった」という口コミを集めました。

材料

・水　500mL

・緑茶ティーパック　1個

・レモン汁　大さじ2

・砂糖　小さじ1

作り方の手順

①500mLの水にティーパックを入れて緑茶を作る。

お湯でも可能ですが、水出しのティーパックを使うとより簡単に作ることができます。

②緑茶の中にレモン汁と砂糖を入れて混ぜる。

「緑茶に砂糖？！」と驚く声もあるかもしれませんが、緑茶に含まれるカテキンはビタミンCと糖分といっしょに摂取することで、体内吸収が3倍になると期待されています。

③完成

工程は水を入れる、混ぜるなど、簡単なステップだけ。

「手軽に作れるので続けやすい」という点もこれだけ話題になった理由のひとつかもしれません。

効果を期待してアイドル水を試してみる人も増えた一方で「味がまずくて続けられない」「飲みきれない」という声も。

そんな人はちょっとしたアレンジを加えることで、飲みやすく改善できます。

・濃いめに緑茶を出して、味のバランスを調節

・砂糖の代わりにはちみつを加えてアレンジ

・季節や体調に合わせて、ホットで飲むのもおすすめ

・むくみ解消

アイドル水の口コミとして1番多いのが「むくみ解消」。

血管の老化を防ぐ効果や血液をサラサラにしてくれる効果があると期待されている抗酸化作用が、緑茶とレモンに含まれているため、むくみにくくしてくれるといわれています。

・デトックス効果

代謝アップや便通をよくする効果があるといわれているため、デトックス効果が期待できます。

アイドル水は緑茶やレモンが入っていることで味の変化が感じられ、水より飲みやすいため、水分摂取量が増えて代謝をよくしてくれるという効果もあるようです。

・肌トラブル改善

緑茶とレモンに含まれる抗酸化作用は、疲れの緩和や肌の老化を防ぐ効果があるといわれ、肌トラブルの改善にも良いと期待されています。

さらにレモンに含まれているビタミンCには、日中に受けた日焼けによる色素沈着の軽減や乾燥肌、シミ・そばかすを防ぐ他、ニキビ改善にも効果があるといわれています。

・飲む量は1日2リットルまで

カフェインの過剰摂取を防ぐためにも、1日に飲むアイドル水は2リットルまで。

飲みすぎには注意して適度な量を守ることで、健康的に続けることがポイントです。

・寝る前には飲まないようにする

カフェインには睡眠に悪影響を及ぼすといわれているため、寝る前に飲むのは避けるのがおすすめ。

良質な睡眠も健康に欠かせないものなので、睡眠時間を十分に取りつつ、規則正しい生活習慣を意識しましょう。

・食事もしっかりと取る

アイドル水だけを飲んで食事制限をするのは、十分な栄養が取れず、体調を崩す可能性があります。

単品ダイエットはリバウンドする可能性も高く、健康的な身体をつくるためには食事もしっかりと取ることが重要です。

簡単で続けやすい「アイドル水」は、毎日の水分補給やダイエット時のサポートにも最適。

健康のため、むくみ解消のため、美肌のためなど、アイドル水を飲む理由はさまざまですが、飲む量にも注意して、健康的に続けるのが重要です。

健康的な身体作りのためにも、適度な量を守りつつ、アイドル水を取り入れてみましょう。