話題のダイエット水【アイドル水の作り方】韓国スターも御用達！実際に飲んだ口コミも

“アイドル水”とは、緑茶にレモン果汁と砂糖を加えた「レモン緑茶」のこと。

韓国アイドルグループf(x)のルナが自身のYoutubeチャンネルで紹介したことがきっかけで、韓国でも話題になりました。

アイドル水の他にも、通称「モデル水」や「ダイエット水」ともいわれています。

韓国アイドルの間でも大流行し、「これを飲めば10分でむくみが解消される」「アイドル水を飲み始めてから代謝が良くなった」という口コミを集めました。

手軽に作れることから、誰でもすぐにチャレンジしやすいところが魅力です。

• 水　500mL
• 緑茶ティーパック　1個
• 砂糖　小さじ1

アイドル水は、500mLの水にティーパックを入れて緑茶を作り、その中にレモン汁と砂糖を入れて混ぜるだけという簡単な作業だけで作ることができます。

詳しい手順を見ていきましょう。

お湯でも可能ですが、水出しのティーパックを使うとより簡単に作ることができます。

「緑茶に砂糖？！」と驚く声もあるかもしれませんが、緑茶に含まれるカテキンはビタミンCと糖分といっしょに摂取することで、体内吸収が3倍になると期待されています。

工程は水を入れる、混ぜるなど、簡単なステップだけ。

「手軽に作れるので続けやすい」という点もこれだけ話題になった理由のひとつかもしれません。

アイドル水は、砂糖の代わりにはちみつを入れることでほのかな甘みが増し、はちみつの抗酸化作用や保湿効果で美肌効果も期待できます。

材料

• 水　500mL
• 緑茶ティーパック　1個
• はちみつ（小さじ1杯）
• お好みでレモン汁

作り方

1.緑茶を準備する水を沸騰させ、緑茶のティーバッグまたは粉末緑茶を加えます。
2.抽出された緑茶を冷まし、冷蔵庫で冷やします。
3. 冷えた緑茶に小さじ1杯のはちみつを加えてよく混ぜます。
4.お好みでレモン汁を少量加えて、さらに爽やかな味わいに仕上げます。

はちみつ入りアイドル水は、朝や運動後に飲むと特に効果的です。はちみつの自然な甘みと緑茶の健康効果を楽しみながら、美容と健康をサポートしましょう。

アイドル水は、緑茶に含まれるカテキンが代謝を促進し、脂肪燃焼を助けるため、ダイエットに効果的です。

また、利尿作用があるため、体内の余分な水分を排出し、むくみの解消にも役立ちます。

ダイエット以外の効果としては、緑茶の抗酸化作用により、体内の活性酸素を除去し、老化防止や免疫力の向上が期待できます。さらに、緑茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンがリラックス効果をもたらし、ストレス軽減にも寄与します。

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特に緑茶をベースにしたアイドル水は、肌にも良い影響を与えます。

緑茶に含まれるカテキンは強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぎます。さらに、ビタミンCが豊富に含まれているため、コラーゲンの生成を助け、肌の弾力性を保つ効果も。

利尿作用もあるため、体内の毒素や老廃物を排出し、肌のトラブルを防ぐことができます。

アイドル水の口コミとして1番多いのが「むくみ解消」。

血管の老化を防ぐ効果や血液をサラサラにしてくれる効果があると期待されている抗酸化作用が、緑茶とレモンに含まれているため、むくみにくくしてくれるといわれています。

代謝アップや便通をよくする効果があるといわれているため、デトックス効果が期待できます。

アイドル水は緑茶やレモンが入っていることで味の変化が感じられ、水より飲みやすいため、水分摂取量が増えて代謝をよくしてくれるという効果もあるようです。

緑茶は脂肪が有意に減少することが研究結果として残っており、そのことからダイエット効果も期待できます。

アイドル水を飲むことで実際に減量したという声もあるほど、その効果を実感している人は多くいるのです。

緑茶とレモンに含まれる抗酸化作用は、疲れの緩和や肌の老化を防ぐ効果があるといわれ、肌トラブルの改善にも良いと期待されています。

さらにレモンに含まれているビタミンCには、日中に受けた日焼けによる色素沈着の軽減や乾燥肌、シミ・そばかすを防ぐ他、ニキビ改善にも効果があるといわれています。

アイドル水の摂取には、集中力の維持に効果があるとされています。適切な水分補給は、脳の働きをサポートし、長時間の集中力を維持するために不可欠です。

特にアイドル水は、電解質やビタミンが含まれており、体内の水分バランスを整えることで、疲労感を軽減し、精神的な疲れを抑える効果があります。

また、こまめな水分摂取は、体内の代謝を活性化し、エネルギー供給をスムーズにするため、集中力の低下を防ぎます。特に仕事や勉強、長時間のパフォーマンスが求められる場面で、アイドル水を活用することで、効率的な集中力の維持が期待できます。

効果を期待してアイドル水を試してみる人も増えた一方で「味がまずくて続けられない」「飲みきれない」という声も。

そんな人はちょっとしたアレンジを加えることで、飲みやすく改善できます。

・濃いめに緑茶を出して、味のバランスを調節

・砂糖の代わりにはちみつを加えてアレンジ

・季節や体調に合わせて、ホットで飲むのもおすすめ

アイドル水は市販の緑茶を使用して作れます。ティーバッグタイプの緑茶や粉末緑茶を使用することで、手軽にアイドル水を作ることができるのでおすすめです。

市販の緑茶は多くのブランドが提供しており、自分の好みに合った緑茶を選べるところも楽しみのひとつ。

特に、無添加や有機栽培の緑茶を選ぶと、より健康的で安全にアイドル水を楽しむことができます。

緑茶には利尿作用があり、体内の余分な水分を排出するのに役立つため、緑茶をベースとしたアイドル水はむくみにも効果的です。

また、緑茶に含まれるカテキンは血液循環を促進し、代謝を向上させるため、むくみの予防にも寄与します。

アイドル水は、タイミングを選んで飲むことでその効果を最大限に引き出せます。おすすめの飲むタイミングは、朝起きた直後です。

これにより、体を目覚めさせ、新陳代謝を活性化させる効果があります。

また、運動後にもアイドル水を飲むことで、運動による疲労回復や脂肪燃焼をサポートします。さらに、食事の前に飲めば満腹感を得られ、食事の量を自然に抑えることも。

夜間の飲用は、利尿作用があるため避けるのが望ましいでしょう。

簡単で続けやすい「アイドル水」は、毎日の水分補給やダイエット時のサポートにも最適。

健康のため、むくみ解消のため、美肌のためなど、アイドル水を飲む理由はさまざまですが、飲む量にも注意して、健康的に続けるのが重要です。

健康的な身体作りのためにも、適度な量を守りつつ、アイドル水を取り入れてみましょう。

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