腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー20選｜腰の痛みを予防して負担が少ない靴を総まとめ

＜腰痛に最適＞立ち仕事用スニーカーの選び方

立ち仕事では、足元の快適さが作業効率に直結します。

腰痛を防ぐためには、スニーカーに求める機能を明確にし、適切な一足を選ぶことが重要です。

ここでは、立ち仕事に特化したスニーカー選びのポイントをご紹介します。

立ち仕事用スニーカーの選び方①衝撃吸収に優れたクッション性

立ち仕事では足裏が地面からの衝撃を繰り返し受けるため、クッション性の高いインソールやミッドソールを選ぶことが重要です。

柔らかな素材でできたソールが、腰への負担を軽減し、長時間の作業でも快適な履き心地を実現します。

立ち仕事用スニーカーの選び方②足元の動きを支えるアーチサポート

アーチサポート機能のあるスニーカーは、足の自然な動きをサポートし、腰への負担を軽減します。

立ち仕事では足元の安定感が重要なため、適切なアーチサポートを選ぶことが疲労軽減に直結します。

立ち仕事用スニーカーの選び方③フィット感と通気性で快適さを追求

立ち仕事では足の蒸れや締め付けが大きなストレスになります。

通気性に優れた素材を使用したスニーカーや、足にぴったりフィットするデザインを選ぶことで、快適な作業環境をサポートします。

腰痛を防止する靴の選び方

腰痛を防ぐためには、適切な靴選びが欠かせません。

ここでは、腰痛を防止するために重視すべきポイントを具体的にご紹介します。

腰痛を防止する靴の選び方①靴底の形状とクッション性

靴底の形状は、腰への負担を軽減する上で重要です。フラットすぎる靴底では衝撃が直接伝わりやすく、逆に硬い靴底では足裏の負担が増えることがあります。

おすすめは、前後にわずかな丸みを持たせた形状や、柔軟性のある靴底です。

また、クッション性の高いミッドソールがある靴は、足元への衝撃を効果的に吸収し、腰への負担を減らします。

具体的には、ランニング用のスニーカーやウォーキングシューズに採用されているテクノロジーを取り入れたものがおすすめです。

腰痛持ちだから遠出するときは出来るだけ腰に負担がないようにスニーカーはフラットを履くようにしてるけど、今日は頑張ってヒール★頑張れ私！お洒落は我慢よ！！

— (@akiyo919) November 21, 2012

腰痛を防止する靴の選び方②かかとの高さと姿勢のバランス

立ち仕事用のスニーカーでは、かかとの高さにも注意が必要です。

完全にフラットな靴は腰に負担がかかりやすいため、1～2cm程度の適度な高さがある靴を選びましょう。

これにより、自然な姿勢を保ちやすくなり、長時間立ち続ける際の疲労を軽減できます。

また、ソール全体が均等な高さのデザインは、足元の安定感を高めるため、姿勢の乱れを防ぐ効果も期待できます。

腰痛の診察で「スニーカーのソール部分が薄過ぎると腰に直接衝撃来るから仕事時はインソールとソールがっしりしてるの履きなさい」と主治医から言われ、相方が仕事用に新しいスニーカーを経費で落としてくれた
ちな写真は趣味で愛用してるコンバースで自費出費のモノ pic.twitter.com/RjqXWkcqGN

— ホリシンマイ (@holly_shin_my) April 29, 2024

腰痛を防止する靴の選び方③素材とサイズ選びの重要性

靴の素材選びも腰痛防止には重要です。適度な柔らかさを持つ素材は足を優しく包み込み、硬すぎる素材を避けることで足の疲れを軽減します。

また、自分の足にしっかりフィットするサイズ感が重要です。

靴が緩すぎると足が靴内で動き、負担がかかる原因に。

試着時には、足の前後左右に適度なスペースがあるかを確認し、しっかりとフィットする靴を選びましょう。

服にに興味が無い人でも金かけた方が良いと思うのが靴だ。自分は腰痛持ちだし首はヘルニアやってるので、身体への負担を考えると靴は絶対素材の良い物が良い。とは言え別にグッチとコラボして何十万とかプレミア価格とかは必要無い。自分の場合はニューバランスの一番高いモデルをよく履く。

— らり太 (@tlalita8) June 1, 2022

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー20選

ここでは、立ち仕事用スニーカーの選び方と腰痛を防止する靴の選び方を踏まえて厳選した、立ち仕事に向いている腰痛を防ぐスニーカー20選を紹介します。

腰痛で悩んでいる方や立ち仕事で腰に負担をかけたくない方はぜひ参考にしてください。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ ナイキ エア ズーム ストラクチャー 25

価格：¥15,400 (税込)

ナイキ エア ズーム ストラクチャー 25は、高いクッション性と安定性を提供する構造。ダイナミックサポート技術が足と腰にかかる負担を軽減します。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜アシックス ゲル クアンタム 360

価格：¥22,000 (税込)

アシックス ゲル クアンタム 360は、ゲルクッションが全方位にサポートを提供し、衝撃を吸収。腰痛を防ぐための安定性とクッション性が優れています。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ニューバランス 880v10

価格：¥ 24,508(税込)～

ニューバランス 880v10は、長時間の立ち仕事でも快適さを提供する高機能スニーカーです。

高いクッション性を持つミッドソールが足裏の衝撃を吸収し、腰への負担を軽減。通気性に優れたメッシュアッパーが足を快適に保ちます。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ホカ オネオネ ボンダイ 7

価格：¥19,990 (税込)

ホカ オネオネ ボンダイ 7は、厚底のミッドソールが衝撃を吸収し、腰への負担を軽減します。軽量でクッション性が非常に高いです。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ブルックス ビースト 20

価格：¥42,800 (税込)

ブルックス ビースト 20は、高度なモーションコントロールとクッション性。ガイドレールサポートシステムが足と腰を安定させます。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ アディダス ソーラーブースト ST 19

価格：¥31,900 (税込)

アディダス ソーラーブースト ST 19は、BOOSTミッドソールが高い反発力とクッション性を提供。安定性が高く、腰への負担を軽減します。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ミズノ ウェーブ ホライゾン 6

価格：¥44,134 (税込)

ミズノ ウェーブ ホライゾン 6は、独自のウェーブテクノロジーで優れたクッション性と安定性を提供します。サポート力と快適さが融合した、腰痛対策に適したシューズです。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜サッカニー ガイド 16

価格：¥9,889 (税込)

サッカニー ガイド 16は、高いクッション性と安定性を提供するPWRRUNミッドソール。腰痛対策に優れたサポート力があります。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜アンダーアーマー チャージド バンディット 5

価格：¥10,450 (税込)

アンダーアーマー チャージド バンディットは、チャージドクッショニングが足裏の衝撃を吸収し、エネルギーリターンを向上。腰への負担を軽減します。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ ニューバランス フレッシュフォーム 1080v11

価格：¥ 33,990(税込)

ニューバランス フレッシュフォーム 1080v11は、高いクッション性とサポート力を提供するFresh Foamミッドソール。長時間の立ち仕事でも快適です。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜オン クラウドフロー

価格：¥ 19,580(税込)

オン クラウドフローは、クラウドテック技術が高いクッション性と衝撃吸収を提供。腰への負担を軽減します。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜アシックス ゲル ニンバス 23

価格：¥ 33,990(税込)

アシックス ゲル ニンバス 23は、ゲルクッションが衝撃を吸収し、足と腰の負担を軽減。フィット感が高く、安定性も優れています。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ナイキ リアクト インフィニティ ラン

価格：¥18,700 (税込)

ナイキ リアクト インフィニティ ランは、リアクトフォームが高いクッション性と反発力を提供。腰への負担を軽減し、快適な履き心地です。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜スケッチャーズ アーチフィット

価格：¥ 16,390(税込)

スケッチャーズ アーチフィットは、アーチサポートインソールが足と腰の負担を軽減。高いクッション性とフィット感を提供します。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ブルックス レビテイト 6

価格：¥ 13,860(税込)

ブルックス レビテイト 6は、高反発のDNA AMPミッドソールがエネルギッシュな履き心地を提供し、クッション性と反発力を両立。足全体にバランス良くサポートを提供し、快適なフィット感と耐久性が特徴の腰痛対策シューズです。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜サロモン XT-6

価格：¥ 28,600(税込)

サロモン XT-6は、高い耐久性とクッション性を提供。アウトドアにも対応し、腰への負担を軽減します。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜アンダーアーマー ホバー マキナ

価格：¥ 17,600(税込)

アンダーアーマー ホバー マキナは、ホバークッショニングが足裏の衝撃を吸収し、腰への負担を軽減。エネルギーリターンも高いです。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ナイキ エア マックス 270

価格：¥19,030 (税込)

ナイキ エア マックス 270は、かかと部分に搭載された大型のエアユニットが優れたクッション性を提供し、足元から腰への衝撃を効果的に吸収します。スタイリッシュなデザインと快適な履き心地を兼ね備えており、日常の使用でも腰への負担を軽減するシューズです。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜ミズノ ウエーブ スカイ 4

価格：¥ 9,230(税込)

ミズノ ウエーブ スカイ 4は、波形プレートが高いクッション性と安定性を提供。長時間の立ち仕事でも腰への負担を軽減します。

腰痛に最適な立ち仕事用スニーカー｜アルトラ トーリン 4.5

価格：¥ 18,700(税込)

アルトラ トーリン 4.5は、ゼロドロッププラットフォームが自然な足の動きをサポート。高いクッション性で腰への負担を軽減します。

・腰痛に最適な立ち仕事用スニーカーまとめ

モデル名	価格
ナイキ エア ズーム ストラクチャー 25	¥15,400 (税込)
アシックス ゲル クアンタム 360	¥22,000 (税込)
ニューバランス 880v10	¥ 24,508(税込)～
ホカ オネオネ ボンダイ 7	¥19,990 (税込)
ブルックス ビースト 20	¥42,800 (税込)
アディダス ソーラーブースト ST 19	¥31,900 (税込)
ミズノ ウェーブ ホライゾン 6	¥44,134 (税込)
サッカニー ガイド 16	¥9,889 (税込)
アンダーアーマー チャージド バンディット 5	¥10,450 (税込)
ニューバランス フレッシュフォーム 1080v11	¥33,990 (税込)
オン クラウドフロー	¥19,580 (税込)
アシックス ゲル ニンバス 23	¥33,990 (税込)
ナイキ リアクト インフィニティ ラン	¥18,700 (税込)
スケッチャーズ アーチフィット	¥16,390 (税込)
ブルックス レビテイト 6	¥13,860 (税込)
サロモン XT-6	¥28,600 (税込)
アンダーアーマー ホバー マキナ	¥17,600 (税込)
ナイキ エア マックス 270	¥19,030 (税込)
ミズノ ウェーブ スカイ 4	¥9,230 (税込)
アルトラ トーリン 4.5	¥18,700 (税込)

立ち仕事で腰痛になった時の対処法

長時間の立ち仕事による腰痛に悩んでいる場合、以下の方法を試してみましょう。

ストレッチとエクササイズ

腰回りの筋肉を伸ばすストレッチや軽いエクササイズは、筋肉をほぐして血行を促進し、腰痛の緩和に効果的です。特に腰を中心に行うストレッチが、負担の軽減に役立ちます。

休憩を取り入れる

長時間の立ち仕事では、定期的に座るか軽く体を動かす休憩を取り入れることで、腰への負担を減らせます。短い休憩でも、腰痛を防ぐ重要なポイントになります。

正しい姿勢を保つ

正しい姿勢を意識することは腰痛予防の基本です。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることで、腰への負担を効果的に減らし、一日を快適に過ごせます。

快適な立ち仕事をサポートする腰痛対策スニーカー

長時間の立ち仕事で腰痛を防ぐためには、適切なスニーカーを選ぶことが非常に重要です。本記事で紹介したスニーカー20選は、クッション性、アーチサポート、通気性、軽量性、耐久性など、立ち仕事に必要な特徴を備えています。

自分の足に合ったスニーカーを選ぶことで、日々の疲労を軽減し、健康的なライフスタイルを実現しましょう。快適な履き心地を提供するスニーカーを見つけ、立ち仕事の負担を軽減して、より効率的な働き方を目指してください。